ASHTANGA ET YOGA PRÉNATAL en Ardèche et au-delà
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Yoga postnatal ateliers le samedi
Chaque accouchement est différent, et il est essentiel d'adapter la pratique de yoga à chaque femme pendant la période du post-partum. Je propose des ateliers (sans bébé) visant à identifier les petits déséquilibres qui apparaissent fréquemment après un accouchement, et à utiliser les outils du yoga pour y remédier.
Vous prendrez conscience de ces déséquilibres corporels potentiels provoqués ou accentués par l’accouchement à l’aide de petits test. Puis après une séance de yoga favorisant la mobilité du diaphragme, du bassin, et du buste nous effectuerons une série d'exercice correctifs.
Chaque femme repartira avec quelques exercices qui lui sont spécifiques à pratiquer pour prolonger les bienfaits de l'atelier.
Yoga MAMAN-BÉBÉ cours hebdomadaire
Une séance toute douce où bébé est le bienvenu, pour reprendre une activité physique adaptée à la physiologie du postpartum.
Vous pouvez intégrer ce cours dès que les saignements se sont arrêtés et que vous avez le feu vert de votre prestataire de santé. Nous nous concentrons initiallement sur la mobilité thoracique et du diaphragme, avant d'intégrer progressivement des exercices ciblant le bassin et le renforcement de la sangle abdominale à mesure que votre rééducation périnéale progresse.
Yoga prénatal cours hebdomadaire
Dans la lignée des pratiques dynamiques alliant souffle et mouvement, ce cours de yoga vous aide à développer et conserver l’endurance, la force, la souplesse et le lâcher-prise nécessaires pour prendre confiance en votre corps et accoucher sereinement.
Nous pratiquons une série de postures et d'exercices respiratoires adaptés à la femme enceinte, auxquelles viennent s'ajouter des techniques de visualisation et de contrôle des sensations pour développer une gamme d’outils-ressources dans lesquels puiser au cours de votre grossesse et lors de votre accouchement.
L'accent est mis sur la répétition de ces techniques, afin de les intégrer tout au long de votre grossesse pour qu'elles puissent ''ressortir'' spontanément au cours du travail, lorsque l'état de conscience est souvent modifié.
Vous pouvez rejoindre ce cours dès que vous en éprouvez le besoin et jusqu'au jour de votre accouchement, même sans pratique préalable du yoga, dans la mesure où il n'y a pas de contre-indication médicale. Parlez-en à votre sage-femme ou autre prestataire de santé pour vous assurer que la pratique est adaptée à votre grossesse. Vous pouvez également lire quelques recommandations sur ce document.
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